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防治感冒和中暑，需從增強(qiáng)體質(zhì)、注意環(huán)境、合理飲食、良好作息、及時(shí)防護(hù)等方面入手。 1.增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，可增強(qiáng)免疫力。 2.注意環(huán)境：避免長時(shí)間處于高溫、高濕或溫差較大的環(huán)境。在炎熱天氣外出做好防曬，寒冷時(shí)注意保暖。 3.合理飲食：多吃新鮮蔬果，保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。 4.良好作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于維持身體機(jī)能。 5.及時(shí)防護(hù)：在流感高發(fā)期，避免前往人員密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩。高溫天氣，隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水、人丹等。 總之，預(yù)防感冒和中暑需要綜合多方面的措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和防護(hù)意識(shí)，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。