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維生素 E 對人體有一定益處，但并非吃得越多越好。過量服用可能帶來不良反應(yīng)，如惡心、嘔吐、眩暈等。適量補充有助于抗氧化、保護心血管等，其作用與劑量、個體差異、服用時間、飲食搭配、基礎(chǔ)疾病等有關(guān)。 1. 劑量：應(yīng)遵循推薦劑量，一般成人每日 14mg 左右。過量可能影響內(nèi)分泌平衡。 2. 個體差異：不同人對維生素 E 的吸收和代謝能力不同，部分人可能較敏感。 3. 服用時間：長期大量服用易積蓄中毒，短期適量補充較安全。 4. 飲食搭配：若飲食中富含維生素 E 的食物較多，額外補充需謹慎。 5. 基礎(chǔ)疾?。夯加懈哐獕骸⑻悄虿〉燃膊r，過量補充可能加重病情。 總之，維生素 E 雖有一定抗衰老作用，但不能盲目大量服用，應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充。