新高度：福州哪里看睡眠障礙比較好的醫(yī)院好點“近期要點”半夜兩三點醒什么原因
這段時間晚上總是睡得不踏實，半夜兩三點會突然醒來，醒后翻來覆去很久都睡不著，白天整個人沒精神，工作時注意力也很容易分散。
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回答1
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果要看睡眠障礙，可以去一些綜合實力較強(qiáng)或在心理、神經(jīng)方面有經(jīng)驗的醫(yī)院，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。 半夜醒來的原因很多，有可能與精神壓力或焦慮有關(guān)。人睡著以后，大腦并不是一直處于完全休眠狀態(tài)，而是會在不同睡眠周期間切換。如果近期心事重、白天精神緊繃，就容易在淺睡眠階段被微小的聲音、光線變化甚至身體內(nèi)的生理反應(yīng)“喚醒”。除了情緒因素，生活節(jié)律紊亂也是常見的誘因，比如睡前長時間看手機(jī)、喝茶咖啡、吃得過飽，都會干擾夜間的深睡眠。 另外，身體的一些變化也可能參與其中，比如睡眠呼吸不暢、血糖波動、甲狀腺功能問題等，這些情況常常需要醫(yī)生幫忙排查。有些人夜間過早醒來，是因為臥室環(huán)境不適宜——噪音、溫度、空氣干燥，都會讓人睡眠質(zhì)量下降。 要改善這種狀況，可以嘗試在睡前留給自己半小時的放松時間，不去處理工作信息，也避免激烈運(yùn)動或進(jìn)食，保持臥室安靜、昏暗和適宜溫度。白天適量戶外活動，規(guī)律作息，也有助于減少夜間的頻繁醒來。如果這種情況持續(xù)時間較長，或者伴隨明顯情緒低落、心慌出汗等，就該去醫(yī)院讓專業(yè)醫(yī)生評估，找出根本原因，對癥調(diào)整。睡眠是恢復(fù)身心的“充電器”，別忽視身體發(fā)出的這些信號。
2025-09-28 09:38
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