日常科普：無錫市看睡眠障礙的醫(yī)院哪家好點(diǎn)呢“詳細(xì)排名”一個(gè)人的正常睡眠時(shí)間是多久
這段時(shí)間我總是睡不踏實(shí)，半夜容易醒，早上又特別困。影響到工作和心情，整個(gè)人都沒什么精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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如果在無錫想看睡眠障礙，可以去這些地方看看：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院心身科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院心理睡眠門診。 關(guān)于正常睡眠時(shí)長，其實(shí)并不是一個(gè)固定的數(shù)字。大多數(shù)成年人每天需要7到9小時(shí)的睡眠，這個(gè)范圍對身體和精神狀態(tài)比較有利。但有的人睡6小時(shí)后依然精力充沛，有的人則要接近9小時(shí)才能感覺恢復(fù)，這跟個(gè)人的體質(zhì)、生活習(xí)慣、壓力水平都有。青少年和兒童的睡眠需求會長，老年人的睡眠時(shí)間則可能有所減少，不過他們的深睡眠時(shí)間會短。 睡眠質(zhì)量比單純的時(shí)間重要。整夜睡眠如果頻繁醒來，或者翻來覆去入睡很困難，即便時(shí)間長也未必有恢復(fù)感。相反，連續(xù)并且深度比較好的睡眠，即便時(shí)長稍短，也能讓人精神飽滿。保持規(guī)律作息、在睡前減少電子產(chǎn)品的使用、避開咖啡因飲品等，都有助于身體形成穩(wěn)定的生物節(jié)律。 其實(shí)，關(guān)注身體的信號很關(guān)鍵。如果白天總是打哈欠、注意力難以集中，或者情緒容易波動，可能就是睡眠不足的表現(xiàn)。這時(shí)候，就需要從生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、睡眠環(huán)境等方面去找原因，并在必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。良好的睡眠不是奢侈品，而是健康的一部分，照顧好它，也是在照顧明天的自己。
2025-09-28 09:28
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