就醫(yī)指南：蘇州好一些的睡眠障礙醫(yī)院在哪里好點(diǎn)“醫(yī)生口碑”睡眠質(zhì)量差怎樣調(diào)理
這段時(shí)間我總是半夜醒來(lái)，明明很累，腦子卻像開(kāi)著燈一樣停不下來(lái)，白天精神疲憊，工作時(shí)容易走神，心里也有點(diǎn)焦慮。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
-
蘇州能看睡眠障礙的醫(yī)院有不少，像1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。除了到醫(yī)院了解原因，平時(shí)的自己調(diào)理也很重要。睡眠受影響，很多時(shí)候不僅是身體的問(wèn)題，情緒、作息和環(huán)境都在悄悄左右著。試著固定上床和起床的時(shí)間，即便休息日也別賴(lài)床太久，這樣身體的生物鐘才會(huì)穩(wěn)定。晚上睡前可以關(guān)掉刺眼的燈，少刷手機(jī)，通過(guò)閱讀、深呼吸或者溫?zé)岬你逶?，讓心情慢慢沉下?lái)。 飲食方面，晚餐不宜過(guò)飽，也不要攝入過(guò)多性飲品。白天適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，哪怕只是傍晚散步半小時(shí)，也能讓身體容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果經(jīng)常在床上翻來(lái)覆去，可以先離開(kāi)臥室，做些輕松的事，困意來(lái)了再回去躺下，這樣能避免床和“焦慮”之間的。 睡眠質(zhì)量差是短期生活壓力的信號(hào)，也可能是健康的提示燈。用心留意自己在白天的情緒與活力狀況，掌握一些放松技巧，慢慢調(diào)整習(xí)慣，往往能幫睡眠回到一個(gè)舒服的節(jié)奏。只要愿意耐心嘗試，不少困擾會(huì)悄悄減輕。
2025-09-23 10:23
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
-
-
補(bǔ)佳樂(lè)
療效：與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)...
-
-
伊爾
療效：適用于各種原因引起的雌激素缺...
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
