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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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龐艷華 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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能幫助快速擺脫便秘煩惱的4種運動有散步、慢跑、瑜伽、腹式呼吸訓練等。 1. 散步：是一種較為溫和的運動方式，能促進胃腸蠕動，幫助食物在腸道內(nèi)的移動，從而改善便秘情況。 2. 慢跑：比散步運動強度稍大，可加快血液循環(huán)，增強身體代謝，刺激腸道的正常蠕動，有助于糞便排出。 3. 瑜伽：通過一些特定的體式，如扭轉(zhuǎn)、前屈等動作，能對腹部臟器起到按摩作用，促進腸道的消化和吸收功能，緩解便秘。 4. 腹式呼吸訓練：可以增強膈肌和腹肌的力量，使腹部有規(guī)律地收縮和舒張，推動腸道運動，改善便秘癥狀。 選擇適合的運動方式并長期堅持，對緩解便秘有積極作用。不過，若便秘問題嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-19 12:05
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