經(jīng)期長(zhǎng)痘痘，怎么進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配？
經(jīng)期長(zhǎng)痘痘，怎么進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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經(jīng)期長(zhǎng)痘痘進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配，可從攝入富含維生素食物、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制脂肪攝入、補(bǔ)充礦物質(zhì)等方面入手。 1. 富含維生素食物：維生素A可調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)化，如胡蘿卜、菠菜；維生素B族能調(diào)節(jié)皮脂分泌，像全麥面包、燕麥；維生素C有抗氧化作用，例如橙子、草莓。 2. 增加膳食纖維：可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，如芹菜、香蕉、紅薯等。 3. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：增強(qiáng)身體免疫力，如瘦肉、魚類、豆類等。 4. 控制脂肪攝入：減少高油脂食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟，以免加重痘痘。 5. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鋅可控制皮脂腺分泌，含鋅食物有瘦肉、海鮮；鈣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，牛奶、豆腐是不錯(cuò)選擇。 經(jīng)期長(zhǎng)痘痘通過合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，能在一定程度上改善痘痘情況。但需注意，若痘痘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，營(yíng)養(yǎng)搭配只是輔助手段，用藥需遵醫(yī)囑。
2025-08-19 08:36
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