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能快速緩解腹脹的食物有酸奶、香蕉、蘋(píng)果、芹菜、木瓜等。 1. 酸奶：含有大量益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，促進(jìn)消化，從而緩解腹脹。 2. 香蕉：富含鉀元素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫，且含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕腹脹。 3. 蘋(píng)果：含有果膠，是一種水溶性膳食纖維，能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便體積，促進(jìn)排便，緩解腹脹。 4. 芹菜：富含膳食纖維，可刺激腸道蠕動(dòng)，加速食物通過(guò)腸道，減少腸道內(nèi)氣體積聚，緩解腹脹。 5. 木瓜：含有木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)食物消化，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，緩解腹脹。 這些食物在日常生活中較為常見(jiàn)，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇食用。但如果腹脹癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因。