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職場(chǎng)人通常超過(guò)晚上11點(diǎn)入睡算熬夜。應(yīng)對(duì)熬夜危害可從調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松身心、藥物輔助等方面著手。 1.調(diào)整作息：盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，即使熬夜后，第二天也不要過(guò)度補(bǔ)覺(jué)，以免打亂生物鐘。 2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素的食物，如橙子、菠菜等；還可適當(dāng)吃富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞。 4.放松身心：通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、泡熱水澡等方式，減輕精神壓力，放松緊張的神經(jīng)。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。 職場(chǎng)人應(yīng)盡量避免熬夜，若不可避免，可通過(guò)上述方法應(yīng)對(duì)熬夜帶來(lái)的危害。若身體不適持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。