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掌握心率知識開啟健康生活，需了解正常心率范圍、心率與運動的關系、心率異常的表現(xiàn)、影響心率的因素、控制心率的方法等。 1. 了解正常心率范圍：成年人靜息心率一般在60 - 100次/分鐘，低于60次/分鐘可能是心動過緩，高于100次/分鐘可能是心動過速。 2. 明確心率與運動的關系：運動時心率會上升，合理的運動心率有助于提高心肺功能，可通過公式計算運動時適宜的心率范圍。 3. 識別心率異常的表現(xiàn)：如心慌、心悸、胸悶、頭暈等，出現(xiàn)這些癥狀可能提示心率異常。 4. 知曉影響心率的因素：包括情緒、飲食、睡眠、疾病、藥物等，這些因素都可能導致心率波動。 5. 掌握控制心率的方法：保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒、充足睡眠；必要時可遵醫(yī)囑使用美托洛爾、比索洛爾、地高辛等藥物控制心率。 掌握心率知識對開啟健康生活至關重要，通過了解正常心率范圍、心率與運動的關系等多方面內(nèi)容，能及時發(fā)現(xiàn)心率異常并采取相應措施，維護心臟健康。