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易孕期飲食可從攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸食物及補(bǔ)充葉酸等方面安排，以提高受孕率。 1. 富含蛋白質(zhì)食物：可選擇瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等，能為生殖細(xì)胞的生成提供優(yōu)質(zhì)原料。 2. 富含維生素食物：多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、蘋(píng)果、菠菜等，維生素有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。 3. 富含礦物質(zhì)食物：像海帶、紫菜等富含碘，牛奶、蝦皮等富含鈣，對(duì)生殖健康有益。 4. 富含不飽和脂肪酸食物：如堅(jiān)果、魚(yú)油等，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。 5. 補(bǔ)充葉酸：可通過(guò)食用綠葉蔬菜、全麥?zhǔn)称返全@取，也可遵醫(yī)囑服用葉酸片，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 合理的飲食安排在易孕期對(duì)提高受孕率有積極作用。通過(guò)攝入上述各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為受孕創(chuàng)造良好的身體條件。但飲食只是一方面，還應(yīng)結(jié)合健康的生活方式。若備孕過(guò)程中遇到問(wèn)題，建議到正規(guī)醫(yī)院生殖健康科就診。