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孕前運動準備的困擾主要包括運動項目選擇、運動強度把控、運動時間安排、運動安全保障、運動裝備挑選等。 1. 運動項目選擇：很多人不清楚哪種運動適合孕前，可選擇散步、瑜伽、游泳等，這些運動相對溫和，能增強身體柔韌性和耐力。 2. 運動強度把控：難以把握合適的強度，強度過低效果不佳，過高可能損傷身體。一般以運動時微微出汗、呼吸稍快為宜。 3. 運動時間安排：不知道何時運動最好，早晨空氣清新適合散步，晚上可進行瑜伽放松，但睡前不宜劇烈運動。 4. 運動安全保障：擔心運動中受傷，運動前要充分熱身，運動中注意動作規(guī)范，避免危險動作。 5. 運動裝備挑選：不了解合適的裝備，選擇舒適、透氣的運動服裝和支撐性好的運動鞋很重要。 解決孕前運動準備的困擾，要綜合考慮運動項目、強度、時間、安全和裝備等方面。做好這些準備，能讓孕前運動更科學(xué)、更安全，為孕育健康寶寶打下良好基礎(chǔ)。