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職場(chǎng)人避免頸椎病引發(fā)高血壓，可從保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、選擇合適枕頭、注意頸部保暖、定期體檢等方面入手。 1. 保持正確姿勢(shì)：工作時(shí)，保持脊柱正直，眼睛平視電腦屏幕，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或歪頭。 2. 適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：利用休息時(shí)間進(jìn)行頸部活動(dòng)，如米字操，也可進(jìn)行游泳、羽毛球等全身性運(yùn)動(dòng)。 3. 選擇合適枕頭：枕頭高度應(yīng)適中，一般以10-15厘米為宜，材質(zhì)要柔軟且有一定彈性。 4. 注意頸部保暖：寒冷會(huì)使頸部血管收縮，加重頸椎病癥狀，可佩戴圍巾等做好保暖。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行頸椎和血壓檢查，早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)干預(yù)。 職場(chǎng)人通過(guò)保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、選好枕頭、頸部保暖和定期體檢等措施，能有效降低頸椎病引發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。