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四季調(diào)養(yǎng)可從飲食、耳部按摩、預(yù)防感冒、氣壓平衡訓(xùn)練、中藥調(diào)理等方面著手，減輕坐飛機(jī)時(shí)耳朵疼。 1. 飲食：春季多吃養(yǎng)肝食物，如菠菜、芹菜；夏季清熱解暑，可食綠豆、苦瓜；秋季滋陰潤(rùn)燥，選百合、銀耳；冬季溫補(bǔ)，吃羊肉、核桃，增強(qiáng)身體抵抗力。 2. 耳部按摩：四季堅(jiān)持耳部按摩，如提拉耳垂、按摩耳周穴位，促進(jìn)耳部血液循環(huán)，增強(qiáng)耳部適應(yīng)能力。 3. 預(yù)防感冒：根據(jù)季節(jié)變化增減衣物，流感高發(fā)季少去人群密集處，降低感冒幾率，減少坐飛機(jī)時(shí)耳部感染風(fēng)險(xiǎn)。 4. 氣壓平衡訓(xùn)練：平時(shí)可進(jìn)行吞咽、咀嚼、打哈欠等動(dòng)作訓(xùn)練，使咽鼓管開(kāi)放，維持中耳與外界氣壓平衡，減輕坐飛機(jī)時(shí)耳部壓力變化不適。 5. 中藥調(diào)理：春季可服柴胡疏肝散；夏季用藿香正氣散；秋季用沙參麥冬湯；冬季用金匱腎氣丸，遵醫(yī)囑調(diào)理身體。 通過(guò)四季飲食、按摩、預(yù)防感冒、氣壓平衡訓(xùn)練和中藥調(diào)理等調(diào)養(yǎng)方法，可增強(qiáng)耳部適應(yīng)能力，減輕坐飛機(jī)時(shí)耳朵疼。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。