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經期飲食與疾病預防需關注溫熱食物、營養(yǎng)均衡、含鐵食物、避免刺激性食物、充足水分等方面。 1.溫熱食物：經期應多吃溫熱食物，如熱湯、熱粥，可促進血液循環(huán)，緩解腹部不適。 2.營養(yǎng)均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，可選擇瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。 3.含鐵食物：適當增加含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等，以補充經期流失的鐵元素，預防缺鐵性貧血。 4.避免刺激性食物：要避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物可能加重經期不適。 5.充足水分：多喝溫水，保持身體水分平衡，有助于經血排出。 經期合理飲食對女性健康至關重要，通過遵循上述飲食要點，可在一定程度上預防經期疾病，減輕經期不適。若經期出現(xiàn)嚴重不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦科就診。