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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，改善外痔肉球情況，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有提肛運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳、瑜伽等。 1. 提肛運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。能增強(qiáng)肛門括約肌功能，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善外痔癥狀。 2. 慢跑：慢跑時(shí)身體處于有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生，降低外痔壓力，減輕肉球癥狀。 3. 游泳：游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，且水的浮力可減輕身體對(duì)肛門部位的壓力，促進(jìn)肛周血液循環(huán)。 4. 瑜伽：部分瑜伽體式如扭轉(zhuǎn)、前屈等，可促進(jìn)腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，改善肛周血液回流。 這些運(yùn)動(dòng)都有助于改善外痔肉球情況，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。若外痔癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肛腸外科就診。