空氣不好傷頭發(fā)，吃什么能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快又密
空氣不好傷頭發(fā)，吃什么能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快又密
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃金龍 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
整形外科(醫(yī)療美容科)
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為促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)變密，可攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鐵元素、鋅元素的食物。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)主要成分是角蛋白，牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供原料。 2. 富含維生素B族的食物：維生素B族參與人體新陳代謝，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，常見(jiàn)的有全麥面包、糙米、燕麥等。 3. 富含維生素C的食物：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，有利于頭發(fā)健康，如橙子、草莓、獼猴桃等。 4. 富含鐵元素的食物：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，可多吃菠菜、紅棗、黑木耳等。 5. 富含鋅元素的食物：鋅對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用，瘦肉、堅(jiān)果、海鮮等含鋅豐富。 合理飲食對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要，攝入上述食物能為頭發(fā)提供必要營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)并使其變密。但頭發(fā)健康受多種因素影響，若問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。
2025-05-06 08:11
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