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中醫(yī)認(rèn)為四季調(diào)養(yǎng)助力長高可從飲食、運(yùn)動、睡眠、中藥調(diào)理、穴位按摩等方面入手。 1. 飲食：春季多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果，如菠菜、胡蘿卜等；夏季清熱解暑，可適當(dāng)食用綠豆、冬瓜等；秋季滋陰潤燥，選擇百合、銀耳等；冬季滋補(bǔ)，吃羊肉、核桃等。 2. 運(yùn)動：春季可踏青、放風(fēng)箏；夏季游泳、做廣播體操；秋季登高、慢跑；冬季跳繩、踢毽子等，促進(jìn)骨骼生長。 3. 睡眠：四季都應(yīng)保證充足睡眠，早睡早起，利于生長激素分泌。 4. 中藥調(diào)理：可根據(jù)體質(zhì)選用黃芪、黨參、白術(shù)等中藥健脾益氣，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 5. 穴位按摩：按摩足三里、涌泉、身柱等穴位，激發(fā)經(jīng)氣活動，促進(jìn)生長。 通過四季不同的調(diào)養(yǎng)方法，結(jié)合飲食、運(yùn)動、睡眠、中藥及穴位按摩等多方面，能在一定程度上助力長高。但長高是受多種因素影響的過程，若有生長發(fā)育異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。