4個(gè)營(yíng)養(yǎng)食譜搞定產(chǎn)后氣血不足奶水少問題
2025-05-02 08:13
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4個(gè)營(yíng)養(yǎng)食譜搞定產(chǎn)后氣血不足奶水少問題
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回答1
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葉素妮 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
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為改善產(chǎn)后氣血不足、奶水少問題，可采用豬蹄通草湯、鯽魚豆腐湯、花生紅棗粥、烏雞湯等營(yíng)養(yǎng)食譜。 1. 豬蹄通草湯：豬蹄富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白，通草有通乳作用。將豬蹄洗凈切塊，與通草一起燉煮，能補(bǔ)充氣血、促進(jìn)乳汁分泌。 2. 鯽魚豆腐湯：鯽魚營(yíng)養(yǎng)豐富，豆腐富含植物蛋白。兩者搭配煮湯，味道鮮美，能增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)，增加奶水量。 3. 花生紅棗粥：花生和紅棗都是補(bǔ)氣血的佳品。將花生、紅棗與大米一起熬粥，易于消化吸收，有助于改善氣血不足狀況。 4. 烏雞湯：烏雞具有滋陰補(bǔ)血的功效。燉煮烏雞湯時(shí)可加入適量枸杞、黃芪等中藥材，能有效調(diào)理產(chǎn)婦身體，提高奶水質(zhì)量。 這些營(yíng)養(yǎng)食譜食材常見、制作簡(jiǎn)單，能在一定程度上改善產(chǎn)后氣血不足和奶水少的問題。產(chǎn)婦可根據(jù)自身口味和身體狀況選擇食用。
2025-05-02 11:22
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