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改善高血壓吃著藥血壓還160的狀況，可嘗試散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。 1. 散步：這是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)，適合大多數(shù)高血壓患者。散步能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于降低血壓?？蛇x擇在公園、河邊等空氣清新的地方，每天堅(jiān)持30分鐘以上。 2. 慢跑：相較于散步，慢跑強(qiáng)度稍大，但能更有效地提高心肺功能。慢跑過(guò)程中，身體的代謝加快，血管彈性增強(qiáng)，對(duì)血壓控制有益。不過(guò)要注意循序漸進(jìn)，從短距離、慢速度開始。 3. 太極拳：是一種傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)。練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解精神緊張，從而輔助降低血壓。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)血壓的穩(wěn)定有積極作用。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)改善高血壓狀況有幫助。但運(yùn)動(dòng)只是輔助手段，不能替代藥物治療。高血壓患者仍需遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，定期監(jiān)測(cè)血壓。若血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。