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增加奶量可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的食物，如魚肉、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等。 1. 魚肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能為身體提供能量，促進乳汁分泌。 2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，容易被人體吸收，有助于提高奶量。 3. 牛奶：含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，對寶媽和寶寶都有益，可增加奶量。 4. 蔬菜：如菠菜、西蘭花等，富含維生素和礦物質(zhì)，能維持身體正常代謝，利于乳汁生成。 5. 水果：像蘋果、香蕉等，補充維生素和水分，促進消化，間接增加奶量。 通過合理攝入上述食物，能在一定程度上幫助寶媽增加奶量。但奶量受多種因素影響，若奶量仍未改善，建議及時到婦產(chǎn)科或營養(yǎng)科就診咨詢。