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有助于孕婦告別噩夢困擾的5種食物有牛奶、香蕉、全麥面包、燕麥、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，可抑制大腦思維活動，從而起到安神助眠的作用，讓孕婦睡眠更安穩(wěn)。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解孕婦身體的緊張狀態(tài)，且含有色氨酸，有助于改善睡眠質(zhì)量，減少噩夢。 3. 全麥面包：碳水化合物能促使大腦分泌血清素，幫助孕婦放松心情，舒緩壓力，進(jìn)而減少噩夢的發(fā)生。 4. 燕麥：富含維生素B族，有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可改善孕婦的睡眠情況，減少夜間驚醒和做噩夢的幾率。 5. 蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效，對于孕婦因心脾兩虛引起的失眠、多夢等癥狀有一定的緩解作用。 孕婦在孕期容易受到噩夢困擾，通過合理攝入牛奶、香蕉、全麥面包、燕麥、蓮子等食物，可在一定程度上改善睡眠質(zhì)量，減少噩夢。但如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。