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女性抑郁癥患者營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可關(guān)注維生素B族、ω-3脂肪酸、色氨酸、鎂元素、鐵元素等。 1. 維生素B族：包括維生素B6、B9、B12等，參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，對(duì)改善情緒有益。常見食物有全麥面包、燕麥、香蕉等。 2. ω-3脂肪酸：能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，減少炎癥反應(yīng)。富含該物質(zhì)的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等。 3. 色氨酸：是血清素的前體，血清素可調(diào)節(jié)情緒。牛奶、火雞肉、豆類等食物中色氨酸含量較高。 4. 鎂元素：有助于放松神經(jīng)和肌肉，緩解焦慮。堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全麥?zhǔn)称返群胸S富的鎂。 5. 鐵元素：缺鐵會(huì)影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝。瘦肉、蛋類、菠菜等是鐵的良好來源。 女性抑郁癥患者在日常飲食中注重上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，對(duì)改善病情有一定幫助。但營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不能替代專業(yè)治療，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。