5種方法教你應(yīng)對創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，告別痛苦回憶！
2025-04-28 23:34
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5種方法教你應(yīng)對創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，告別痛苦回憶！
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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應(yīng)對創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙可采用心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、尋求社會支持、自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練等方法。 1. 心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助患者認(rèn)識和改變負(fù)面思維與行為模式；暴露療法，讓患者逐漸面對與創(chuàng)傷相關(guān)的情境、記憶等，減輕恐懼。 2. 藥物治療：可使用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等藥物，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑。 3. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠；適度運動，如散步、瑜伽等，有助于釋放壓力。 4. 尋求社會支持：與家人、朋友傾訴，分享感受，也可加入互助小組，獲得情感支持。 5. 自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練：如深呼吸訓(xùn)練、冥想等，幫助放松身心，減輕焦慮。 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙會給患者帶來痛苦，但通過上述方法綜合應(yīng)對，能有效緩解癥狀，幫助患者告別痛苦回憶，恢復(fù)正常生活。若癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-04-29 06:45
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