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日常合理的營養(yǎng)搭配可從多方面助力遠(yuǎn)離臉上脫皮煩惱，包括補(bǔ)充維生素A、維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)以及水分等。 1. 維生素A：能維持皮膚黏膜的完整性，對皮膚健康很重要。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等。 2. 維生素B族：參與人體新陳代謝，有助于皮膚的正常修復(fù)和再生。像全麥面包、糙米、豆類等食物含有豐富的維生素B族。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，可促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚的彈性和光澤。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都是維生素C的良好來源。 4. 蛋白質(zhì)：是皮膚細(xì)胞的重要組成成分，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)能維持皮膚的正常結(jié)構(gòu)和功能。瘦肉、魚類、蛋類、奶類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 5. 水分：多喝水能保持皮膚的水潤，防止皮膚干燥脫皮。除了直接飲水，還可通過吃水分含量高的水果和蔬菜來補(bǔ)充水分。 通過合理搭配日常飲食，保證攝入充足的維生素、蛋白質(zhì)和水分等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善皮膚狀態(tài)，減少臉上脫皮的情況。若脫皮問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。