運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)筋膜炎，正確應(yīng)對(duì)方法有哪些
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)筋膜炎，正確應(yīng)對(duì)方法有哪些
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙瀟藝 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)外科
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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)筋膜炎，可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式等方法應(yīng)對(duì)。 1.休息：停止導(dǎo)致筋膜炎的運(yùn)動(dòng)，讓受損筋膜有時(shí)間恢復(fù)。 2.物理治療：如熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩，放松肌肉和筋膜；還可進(jìn)行紅外線(xiàn)照射等。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 4.康復(fù)鍛煉：在癥狀緩解后，進(jìn)行適當(dāng)康復(fù)鍛煉，如拉伸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉和筋膜彈性。 5.調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免再次損傷。 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)筋膜炎后，綜合運(yùn)用上述方法，能有效緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-28 04:11
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