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要和燒心說(shuō)拜拜，日常保健可從飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善、情緒調(diào)節(jié)、藥物緩解、定期體檢等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、酸性食物，減少咖啡、酒精攝入，少食多餐，避免過(guò)飽。 2. 生活習(xí)慣改善：飯后不宜立即躺下，睡前3小時(shí)不要進(jìn)食，睡覺時(shí)可適當(dāng)抬高床頭。 3. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。 4. 藥物緩解：可備用鋁碳酸鎂、氫氧化鋁、雷尼替丁等藥物，出現(xiàn)燒心癥狀時(shí)遵醫(yī)囑使用。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行體檢，排查是否存在消化系統(tǒng)疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療。 通過(guò)以上日常保健方法，可有效緩解燒心癥狀。若燒心癥狀頻繁出現(xiàn)或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。