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老年腳跟痛家人可從休息、按摩、熱敷、選鞋、用藥等方面護(hù)理。 1. 休息：讓老人減少站立和行走時(shí)間，避免過(guò)度勞累，多休息，休息時(shí)可適當(dāng)抬高雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 按摩：每天為老人按摩腳跟，用手指輕柔地按壓、揉捏腳跟部位，每次10 - 15分鐘，可緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腳跟處，溫度以能耐受為宜，每次熱敷20 - 30分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。 4. 選鞋：為老人選擇合適的鞋子，要柔軟、舒適、有良好的支撐性和緩沖性，避免穿硬底鞋和高跟鞋。 5. 用藥：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，緩解疼痛和炎癥。 通過(guò)以上護(hù)理方法，能在一定程度上緩解老年腳跟痛的癥狀。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或老年病科就診。