-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
陳露露 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
-
孕產(chǎn)媽媽緩解頸椎不適，可做米字操、聳肩運(yùn)動(dòng)、頸部伸展、旋轉(zhuǎn)頭部、拉伸頸部等保健操。 1. 米字操：頭部按照“米”字筆畫的順序，緩慢地進(jìn)行書寫動(dòng)作，活動(dòng)頸部各個(gè)方向的肌肉。 2. 聳肩運(yùn)動(dòng)：雙肩緩慢上聳，盡量靠近耳朵，然后再緩慢放下，重復(fù)多次，能放松肩部和頸部肌肉。 3. 頸部伸展：站立或坐直，將右手伸過頭頂，放在頭部左側(cè)，輕輕將頭部向右側(cè)拉伸，感受頸部左側(cè)的伸展，換另一側(cè)重復(fù)。 4. 旋轉(zhuǎn)頭部：緩慢地將頭部向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大程度后保持幾秒，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，重復(fù)進(jìn)行。 5. 拉伸頸部：仰臥在床上，頭部伸出床邊，緩慢地向后仰頭，拉伸頸部前方肌肉。 這些保健操能有效緩解孕產(chǎn)媽媽的頸椎不適。但做時(shí)要注意動(dòng)作緩慢、輕柔，避免過度用力。若頸椎不適嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-27 08:42
-
專家咨詢
更多>
-
-
馬進(jìn) / 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。
預(yù)約掛號(hào)
-
-
周岱翰 / 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。
預(yù)約掛號(hào)
-
-
林麗珠 / 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：肺癌、肝癌、大腸癌，以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。
預(yù)約掛號(hào)
熱門專欄
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b>
更多>
-
-
為什么龜頭有點(diǎn)癢
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會(huì)嗜睡嗎？
內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院
更多>
最新問答
緩解縱隔子宮孕婦擔(dān)憂：子宮撐開后康復(fù)要點(diǎn)
孕產(chǎn)期間誤服地西泮片的致死風(fēng)險(xiǎn)及應(yīng)對(duì)措施
權(quán)威專家談胎兒bpd，孕媽必看
孕期牙齦出血不重視和及時(shí)處理的后果對(duì)比
哪2種情況決定孕婦能否吃思密達(dá)
孕婦喝多一直吐有哪些危害
傳統(tǒng)監(jiān)測(cè)方法與多普勒胎心儀使用差異驚人
心理暗示也能止孕吐 簡(jiǎn)單方法大揭秘
同樣11周，做與不做NT檢查差別竟這么大！
知曉胎盤組成對(duì)孕期早篩有何新方向
剛懷孕初期吃海鮮，記住哪3招就夠了？
職場(chǎng)孕婦孕早期能否吃楊桃
產(chǎn)婦心酸誰懂？月子茶給溫柔呵護(hù)
懷孕期感冒如何通過營(yíng)養(yǎng)調(diào)理恢復(fù)
懷孕同房肚子疼，疼痛程度分級(jí)了解嗎
當(dāng)寶寶長(zhǎng)牙咬乳頭，新手媽媽別慌看這里
危險(xiǎn)信號(hào)！高位破水一直躺自愈不可盲目相信
明星產(chǎn)后吃燕窩，哺乳期媽媽適合吃嗎？
解決心理壓力：假性宮縮肚子疼別焦慮！
社區(qū)健康教育：孕晚期吃榴蓮的正確打開方式