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膝蓋疼可通過物理治療、運動康復(fù)、藥物治療、輔助器具和生活習(xí)慣調(diào)整等方法康復(fù)。 1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松肌肉，減輕膝蓋壓力；針灸通過刺激穴位，改善膝關(guān)節(jié)功能。 2. 運動康復(fù)：適當(dāng)進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊力運動，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量；練習(xí)直腿抬高、靠墻靜蹲等動作，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛；軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復(fù)軟骨。用藥需遵醫(yī)囑。 4. 輔助器具：使用護(hù)膝、膝關(guān)節(jié)支具等，為膝關(guān)節(jié)提供支撐和保護(hù)，減輕疼痛。 5. 生活習(xí)慣調(diào)整：控制體重，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；避免長時間站立、行走和上下樓梯，注意休息。 膝蓋疼的康復(fù)是一個綜合過程，需結(jié)合多種方法。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。