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四季調(diào)養(yǎng)順應(yīng)自然，需從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志、中藥調(diào)理等方面著手，維持36度體溫。 1. 飲食：春季多吃辛溫發(fā)散食物，如韭菜、香菜；夏季清熱解暑，可選綠豆、苦瓜；秋季滋陰潤燥，食用百合、銀耳；冬季溫?zé)嶙萄a(bǔ)，像羊肉、桂圓。 2. 起居：春季早睡早起，多踏青；夏季晚睡早起，適當(dāng)午休；秋季早睡早起，防秋燥；冬季早睡晚起，養(yǎng)陽氣。 3. 運(yùn)動(dòng)：春季可散步、放風(fēng)箏；夏季游泳、太極；秋季爬山、慢跑；冬季室內(nèi)瑜伽、八段錦。 4. 情志：春季保持心情舒暢；夏季避免煩躁；秋季防止悲傷；冬季平和樂觀。 5. 中藥調(diào)理：春季可服柴胡、薄荷疏肝；夏季藿香、佩蘭祛暑；秋季麥冬、沙參滋陰；冬季人參、鹿茸補(bǔ)陽。 通過四季不同的調(diào)養(yǎng)方法，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志和中藥調(diào)理等方面入手，有助于維持正常體溫，順應(yīng)自然之道，保持身體健康。