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維生素D具有促進鈣吸收、調(diào)節(jié)免疫功能、維護骨骼健康、降低心血管疾病風險、改善肌肉功能、調(diào)節(jié)情緒等營養(yǎng)功效。 1. 促進鈣吸收：維生素D能增加腸道對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度，有助于骨骼礦化。 2. 調(diào)節(jié)免疫功能：可以調(diào)節(jié)免疫細胞的活性和功能，增強機體抵抗力，減少感染性疾病的發(fā)生。 3. 維護骨骼健康：有助于保持骨骼的強度和密度，預防兒童佝僂病和成人的骨質(zhì)疏松癥。 4. 降低心血管疾病風險：參與體內(nèi)多種生理過程的調(diào)節(jié)，對心血管系統(tǒng)有一定保護作用，可降低心血管疾病發(fā)生風險。 5. 改善肌肉功能：能提高神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，增強肌肉力量，減少跌倒和骨折的風險。 6. 調(diào)節(jié)情緒：與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)相互作用，對情緒有一定調(diào)節(jié)作用，可能改善抑郁等不良情緒。 維生素D在人體健康中扮演著重要角色，在日常保健中應(yīng)重視其補充，可通過適當曬太陽、食物攝入等方式獲取足夠的維生素D。