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長(zhǎng)期便秘可嘗試番瀉葉改善，還可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立良好排便習(xí)慣、使用藥物等方法緩解。 1. 番瀉葉：是天然植物，含蒽醌類物質(zhì)，能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，但不宜長(zhǎng)期用，以免依賴。 2. 調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維食物，如全麥面包、芹菜、蘋果等，可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 增加運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。 4. 建立良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使無(wú)便意，也可嘗試蹲廁幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可形成排便反射。 5. 使用藥物：可遵醫(yī)囑用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物緩解便秘。 長(zhǎng)期便秘可通過多種方法緩解，番瀉葉可短期用，但不能依賴。應(yīng)綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。若便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。