3個(gè)方法，讓中老年人遠(yuǎn)離缺鈣引起的關(guān)節(jié)疼痛！
3個(gè)方法，讓中老年人遠(yuǎn)離缺鈣引起的關(guān)節(jié)疼痛！
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回答1
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孫為豪 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老年消化科
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中老年人因缺鈣引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，可通過飲食補(bǔ)鈣、藥物補(bǔ)鈣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法改善。飲食能提供基礎(chǔ)鈣質(zhì)，藥物可強(qiáng)化補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)則有助于鈣質(zhì)吸收和關(guān)節(jié)健康。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，這些食物能為身體補(bǔ)充日常所需鈣質(zhì)。 2. 藥物補(bǔ)鈣：可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，以增加鈣的攝入量。 3. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可選擇維生素D滴劑等藥物。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性。 5. 多曬太陽：陽光中的紫外線可促進(jìn)皮膚合成維生素D，利于鈣的吸收。 中老年人要遠(yuǎn)離缺鈣引起的關(guān)節(jié)疼痛，需綜合運(yùn)用飲食、藥物和運(yùn)動(dòng)等方法。合理的飲食結(jié)構(gòu)可提供鈣質(zhì)，藥物能補(bǔ)充不足，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬太陽則有助于鈣質(zhì)吸收和利用。若關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或骨外科就診。
2025-04-27 04:50
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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