當(dāng)感覺乏力時(shí)，可嘗試的補(bǔ)鐵食物有哪些
2025-04-26 21:28
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當(dāng)感覺乏力時(shí)，可嘗試的補(bǔ)鐵食物有哪些
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回答1
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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當(dāng)感覺乏力時(shí)，可能是缺鐵所致，可嘗試的補(bǔ)鐵食物有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉、豆類、菌類等。 1. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收，能快速補(bǔ)充鐵元素。 2. 動(dòng)物血：常見的有豬血、鴨血，鐵含量豐富，且其中的鐵以血紅素鐵的形式存在，補(bǔ)鐵效果較好。 3. 紅肉：像牛肉、羊肉等，不僅含有一定量的鐵，還富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)體力。 4. 豆類：例如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白和鐵元素，是素食者補(bǔ)鐵的良好來源。 5. 菌類：如黑木耳、香菇等，鐵含量較高，同時(shí)還含有多種維生素和礦物質(zhì)。 這些食物都具有一定的補(bǔ)鐵作用，在日常飲食中適當(dāng)增加攝入，有助于改善缺鐵狀況，緩解乏力癥狀。但如果乏力癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
2025-04-27 09:23
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就醫(yī)問藥
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