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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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楊遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
呼吸科
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新冠期間科學(xué)作息可從設(shè)定固定作息時間、營造良好睡眠環(huán)境、適度運動、合理飲食、避免睡前刺激等方面入手。 1. 設(shè)定固定作息時間：每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 2. 營造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，可促進(jìn)更好入睡。 3. 適度運動：白天進(jìn)行適量運動，如散步、瑜伽等，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。 4. 合理飲食：晚餐避免過飽或攝入刺激性食物，可適當(dāng)食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 避免睡前刺激：睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的干擾，也不要進(jìn)行緊張的工作或?qū)W習(xí)。 新冠期間保持科學(xué)作息，對增強(qiáng)身體免疫力、對抗病毒有重要意義。通過上述方法調(diào)整作息，可改善睡眠狀況，讓身體更好地恢復(fù)和應(yīng)對疾病。
2025-04-27 05:00
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