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骨折后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、鋅的食物來(lái)實(shí)現(xiàn)，如牛奶、魚(yú)肉、橙子、蘑菇、瘦肉等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，骨折后需要大量蛋白質(zhì)來(lái)促進(jìn)骨痂形成。常見(jiàn)的高蛋白食物有牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆類等。 2. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，骨折后適當(dāng)補(bǔ)鈣有助于骨骼愈合。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣元素。 3. 維生素D：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，幫助提高血鈣水平，促進(jìn)骨鈣沉積。蘑菇、魚(yú)肝油、蛋黃等食物含有豐富的維生素D。 4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)骨折愈合有積極作用。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 5. 鋅：鋅參與人體多種酶的合成，對(duì)骨折愈合過(guò)程中的細(xì)胞增殖和分化有重要作用。瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等食物含鋅量較高。 骨折后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，合理攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C和鋅的食物，能為骨折愈合提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。同時(shí)，應(yīng)保持均衡飲食，以促進(jìn)身體更好地恢復(fù)。