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緩解經(jīng)期疲勞吃哪些食物？

2025-04-24 22:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

緩解經(jīng)期疲勞吃哪些食物？

回答1
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嚴(yán)兆華主任醫(yī)師

廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

緩解經(jīng)期疲勞，可食用富含鐵元素、維生素B族、蛋白質(zhì)、碳水化合物、Omega-3脂肪酸的食物，如瘦肉、全麥面包、魚類、香蕉、菠菜等。 1. 瘦肉：富含鐵元素，經(jīng)期女性易缺鐵，補(bǔ)充鐵能提高血紅蛋白含量，增強(qiáng)氧氣運(yùn)輸，緩解疲勞。 2. 全麥面包：屬于碳水化合物類食物，能快速補(bǔ)充能量，維持血糖穩(wěn)定，使人保持活力。 3. 魚類：含有豐富的蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)，Omega-3脂肪酸有助于減輕炎癥反應(yīng)和改善情緒。 4. 香蕉：富含維生素B族和鉀元素，維生素B族參與能量代謝，鉀元素可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解身體乏力。 5. 菠菜：是鐵和維生素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的耐力和抗疲勞能力。經(jīng)期疲勞可通過(guò)合理飲食緩解，選擇富含鐵、維生素B族、蛋白質(zhì)、碳水化合物和Omega-3脂肪酸的食物，能為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)和能量。不過(guò)，飲食應(yīng)均衡多樣，若疲勞癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-25 00:57

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授

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