專家支招：應(yīng)對(duì)脖子響，遠(yuǎn)離頸椎病
2025-04-24 22:34
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專家支招：應(yīng)對(duì)脖子響，遠(yuǎn)離頸椎病
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回答1
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馬若凡 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨外科
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應(yīng)對(duì)脖子響、遠(yuǎn)離頸椎病可通過(guò)改善姿勢(shì)、頸部鍛煉、頸部保暖、按摩放松、合理用枕等方式。 1. 改善姿勢(shì)：日常保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或伏案工作，減輕頸部壓力。 2. 頸部鍛煉：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如米字操，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 頸部保暖：注意頸部保暖，避免受涼，可佩戴圍巾等。 4. 按摩放松：工作間隙適當(dāng)按摩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5. 合理用枕：選擇合適高度和軟硬度的枕頭，維持頸椎生理曲度。 脖子響可能是頸椎病的早期信號(hào)，通過(guò)改善姿勢(shì)、頸部鍛煉、頸部保暖、按摩放松和合理用枕等方法，可有效應(yīng)對(duì)脖子響，降低患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-25 10:20
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就醫(yī)問(wèn)藥
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