如何通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配增強(qiáng)免疫力遠(yuǎn)離傳染??？
如何通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配增強(qiáng)免疫力遠(yuǎn)離傳染病？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
-
通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)搭配增強(qiáng)免疫力、遠(yuǎn)離傳染病，可從攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充維生素、攝入礦物質(zhì)、保證膳食纖維、選擇健康脂肪等方面著手。 1. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能維持正常生理功能?？蛇x擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等。 2. 補(bǔ)充維生素：維生素在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮重要作用。維生素C可促進(jìn)抗體形成，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等；維生素D有助于鈣吸收和免疫調(diào)節(jié)，可通過(guò)適度曬太陽(yáng)和食用魚(yú)類(lèi)、蘑菇獲取。 3. 攝入礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)免疫系統(tǒng)有積極影響。鋅能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，可從貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、瘦肉中獲??；鐵參與免疫細(xì)胞生成，可多吃動(dòng)物肝臟、菠菜等。 4. 保證膳食纖維：膳食纖維能促進(jìn)腸道健康，維持腸道菌群平衡?？啥喑匀任?、蔬菜、水果等。 5. 選擇健康脂肪：如橄欖油、魚(yú)油等，有助于維持細(xì)胞正常功能。 合理的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)增強(qiáng)免疫力、遠(yuǎn)離傳染病至關(guān)重要。通過(guò)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和健康脂肪等，能為身體提供全面營(yíng)養(yǎng)，提升免疫能力。
2025-04-25 09:19
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是乙類(lèi)傳染病? 乙類(lèi)傳染病是指：傳染性非典型肺炎、艾滋病、病毒性肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、人感染高致病性禽流感、麻疹、流行性出血熱、狂犬病、流行性乙型腦炎、登革熱、炭疽、細(xì)菌性和阿米巴性痢疾、肺結(jié)核、傷寒和副傷寒、流行性腦脊髓膜炎、百日咳、白喉、新生兒破傷風(fēng)、猩紅熱、布魯氏菌病、淋病、梅毒、鉤端螺旋體病、血吸蟲(chóng)病、瘧疾。 查看全文»
