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要遠(yuǎn)離腰部突然疼痛，需注意保持正確姿勢、合理安排工作休息、加強(qiáng)腰部鍛煉、做好勞動防護(hù)、注意腰部保暖等。 1. 保持正確姿勢：工作時(shí)應(yīng)保持挺胸收腹，避免彎腰駝背或長時(shí)間維持同一姿勢，減輕腰部壓力。 2. 合理安排工作休息：避免長時(shí)間連續(xù)工作，定時(shí)起身活動腰部，放松肌肉。 3. 加強(qiáng)腰部鍛煉：可進(jìn)行如小飛燕、五點(diǎn)支撐等運(yùn)動，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4. 做好勞動防護(hù)：從事重體力勞動時(shí)，佩戴合適的腰圍，保護(hù)腰部。 5. 注意腰部保暖：寒冷刺激會使腰部肌肉收縮，加重疼痛，要根據(jù)天氣增減衣物。 通過以上措施，可有效降低職業(yè)病導(dǎo)致腰部突然疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。若腰部疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。