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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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季兵 主任醫(yī)師
廣東祈福醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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一直感覺餓可通過有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、瑜伽等運(yùn)動改善。有氧運(yùn)動能調(diào)節(jié)身體代謝，力量訓(xùn)練可增加肌肉量提高基礎(chǔ)代謝，瑜伽有助于調(diào)節(jié)身心和激素水平。 1. 有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳、騎自行車等。這類運(yùn)動能提高身體的代謝率，促進(jìn)能量消耗和脂肪燃燒，使身體對能量的利用更高效，從而緩解饑餓感。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。力量訓(xùn)練可增加肌肉量，肌肉在維持身體機(jī)能時會消耗更多能量，進(jìn)而提升基礎(chǔ)代謝，減少饑餓的感覺。 3. 瑜伽：有多種體式和呼吸法。通過練習(xí)瑜伽，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，平衡激素分泌，尤其是與食欲相關(guān)的激素，從而改善一直感覺餓的狀況。 4. 運(yùn)動頻率：建議每周進(jìn)行至少三次運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上，長期堅持才能有較好的效果。 5. 運(yùn)動強(qiáng)度：根據(jù)自身身體狀況選擇合適的強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動造成身體損傷。 選擇適合的運(yùn)動并長期堅持，能從不同方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善一直感覺餓的狀況。但如果饑餓感持續(xù)異常強(qiáng)烈，建議及時就醫(yī)檢查。
2025-04-24 00:01
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