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男人小便疼痛可通過散步、慢跑、提肛運動來緩解。散步能促進血液循環(huán)，慢跑可增強體質(zhì)，提肛運動能鍛煉盆底肌肉。 1. 散步：散步是一種較為溫和的運動方式，能促進身體的血液循環(huán)，包括泌尿系統(tǒng)的血液循環(huán)，有助于減輕炎癥，緩解小便疼痛。 2. 慢跑：適當(dāng)?shù)穆芸梢栽鰪娚眢w的免疫力，提高身體的抗病能力，對于因感染等因素引起的小便疼痛有一定的緩解作用。 3. 提肛運動：提肛運動能有效鍛煉盆底肌肉，增強尿道括約肌的功能，改善排尿情況，減輕小便時的疼痛感。 4. 運動頻率：建議每周進行至少三次運動，每次運動持續(xù)30分鐘左右。 5. 運動強度：根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運動強度，避免過度勞累。 散步、慢跑和提肛運動對于緩解男人小便疼痛有一定的幫助。但如果小便疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。