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總是情緒低落可能與缺鋅有關(guān)，此外，還可能由壓力過大、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、患有抑郁癥等因素導(dǎo)致。 1. 缺鋅：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成與激活，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，缺鋅可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝，進(jìn)而導(dǎo)致情緒低落。 2. 壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下，身體會(huì)分泌大量應(yīng)激激素，影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，引發(fā)情緒問題。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，缺乏運(yùn)動(dòng)可能使這些有益物質(zhì)分泌減少，影響情緒。 4. 睡眠不足：睡眠不足會(huì)干擾大腦正常的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、低落。 5. 抑郁癥：是一種常見的精神障礙，大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡是其重要發(fā)病機(jī)制，會(huì)出現(xiàn)顯著而持久的情緒低落。 情緒低落的原因多樣，若懷疑缺鋅，可通過食物或藥物補(bǔ)鋅，如葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅等，但需遵醫(yī)囑。若情緒低落持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院精神心理科或營養(yǎng)科就診。