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通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善晚上多夢(mèng)狀況，可選擇有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽、太極拳、游泳等。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、騎自行車(chē)等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力，使身心放松，有助于改善睡眠質(zhì)量，減少多夢(mèng)情況。 2. 力量訓(xùn)練：像舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體在夜間更好地進(jìn)入休息狀態(tài)。 3. 瑜伽：其各種體式和呼吸法能幫助調(diào)節(jié)身心，減輕焦慮和緊張情緒，緩解精神壓力，進(jìn)而改善睡眠，減少多夢(mèng)現(xiàn)象。 4. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心合一，能調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，使心境平和，利于改善睡眠。 5. 游泳：是全身性的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身肌肉，放松身心，減輕身體的疲勞感，對(duì)改善睡眠、減少多夢(mèng)有積極作用。 選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效改善晚上多夢(mèng)的狀況。但運(yùn)動(dòng)要適度，避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。若多夢(mèng)狀況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。