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與腰疼說再見！立刻緩解的4個有效方法

2025-04-22 21:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：慢性腰背痛

問題：

與腰疼說再見！立刻緩解的4個有效方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

譚志宏主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院

三級甲等

骨二科

立刻緩解腰疼的有效方法有熱敷、按摩、伸展運動、服用藥物等。 1. 熱敷：通過熱傳遞，使腰部血管擴張，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。可以用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘。 2. 按摩：專業(yè)的按摩手法能放松腰部緊張的肌肉，減輕疼痛。按摩時可重點按揉腎俞、委中、命門等穴位。 3. 伸展運動：適當?shù)纳煺惯\動能增強腰部肌肉力量，改善腰椎的穩(wěn)定性。比如貓式伸展，跪在地上，雙手和雙膝著地，像貓一樣弓背和伸展。 4. 服用藥物：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。以上這些方法能在一定程度上快速緩解腰疼癥狀。但如果腰疼頻繁發(fā)作或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。
2025-04-23 07:09

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