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解決便秘?zé)?，亞麻籽怎么吃有效?/h3>
2025-04-22 21:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 便秘

問題：
解決便秘?zé)溃瑏喡樽言趺闯杂行В?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

龐艷華主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

三級甲等

消化內(nèi)科

亞麻籽富含膳食纖維和油脂，能促進腸道蠕動、改善便秘。食用方式有直接嚼食、磨粉沖服、搭配酸奶、拌入沙拉、制作烘焙食品等。 1. 直接嚼食：可直接吃亞麻籽，充分咀嚼后咽下，能保留營養(yǎng)成分，刺激腸道蠕動。 2. 磨粉沖服：將亞麻籽磨成細粉，用溫水沖服，利于營養(yǎng)吸收，還可加入蜂蜜增加口感。 3. 搭配酸奶：把亞麻籽粉或整粒亞麻籽拌入酸奶中，酸奶中的益生菌與亞麻籽協(xié)同作用，增強腸道功能。 4. 拌入沙拉：在蔬菜沙拉中撒上亞麻籽，增添口感和營養(yǎng)，豐富膳食纖維攝入。 5. 制作烘焙食品：制作面包、蛋糕時加入亞麻籽，既能改善口感，又能在享受美食時緩解便秘。亞麻籽吃法多樣，可根據(jù)個人喜好選擇。但改善便秘需長期堅持食用，同時保持良好生活和飲食習(xí)慣。若便秘嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-23 05:32

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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