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沒(méi)奶的寶媽可嘗試的追奶食物有鯽魚、豬蹄、豆腐、木瓜、黑芝麻等。 1. 鯽魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為寶媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌，常見(jiàn)做法有鯽魚豆腐湯。 2. 豬蹄：含有豐富的膠原蛋白和脂肪，有助于增加奶量，像豬蹄花生湯就是經(jīng)典的追奶湯品。 3. 豆腐：富含植物蛋白，容易被人體吸收，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌有一定幫助，可做成豆腐魚湯。 4. 木瓜：含有木瓜酵素等成分，能刺激乳腺分泌乳汁，可制成木瓜牛奶。 5. 黑芝麻：富含多種維生素和礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)肝腎、益精血的作用，對(duì)改善乳汁質(zhì)量有益，可磨成粉食用。 這些食物對(duì)于追奶有一定的輔助作用，但每個(gè)寶媽的身體狀況不同，效果可能存在差異。在食用追奶食物時(shí)，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配。若追奶效果不佳，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。