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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃為民 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
兒科
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兒童中午吃富含蛋白質、鈣、維生素、膳食纖維的食物及適量碳水化合物，助力長高發(fā)育。如牛奶、魚蝦、菠菜、玉米、米飯等。 1. 富含蛋白質食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等，蛋白質是身體發(fā)育重要物質，能為兒童生長提供原料。 2. 富含鈣食物：豆腐、奶酪等，鈣是骨骼發(fā)育必需元素，充足鈣攝入利于骨骼生長。 3. 富含維生素食物：菠菜、胡蘿卜、橙子等，維生素可促進營養(yǎng)吸收和利用，增強免疫力。 4. 富含膳食纖維食物：玉米、燕麥等粗糧，能促進腸道蠕動，預防便秘，利于營養(yǎng)吸收。 5. 碳水化合物：米飯、面條等，為兒童活動和生長提供能量。 兒童長高發(fā)育需全面均衡營養(yǎng)，中午飲食應合理搭配上述各類食物。同時，要注意飲食規(guī)律和適量原則。
2025-04-22 17:05
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