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緩解眼睛脹可通過攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及蛋白質的食物來實現。 1. 富含維生素A的食物：如動物肝臟、奶類、胡蘿卜等，維生素A能構成視網膜表面的感光物質，有助于保護眼睛晶體的纖維部分，改善眼睛脹的情況。 2. 富含維生素C的食物：像橙子、草莓、獼猴桃等，維生素C是抗氧化劑，可維持眼內各種結構的生物活性，減輕眼睛疲勞、脹痛。 3. B族維生素食物：包括大米、玉米、蕎麥等，B族維生素能保證視網膜功能正常，緩解眼部不適。 4. 富含葉黃素的食物：如綠色蔬菜、玉米等，葉黃素是視網膜黃斑區(qū)域的主要色素，對眼睛有保護作用，可緩解眼脹。 5. 富含蛋白質的食物：例如瘦肉、魚類、豆類等，蛋白質是組成細胞的主要成分，補充蛋白質有助于眼睛組織的修復和更新。 合理的營養(yǎng)膳食對緩解眼睛脹有一定幫助，但如果眼睛脹的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。